Come specialista nei ristoranti sanitari, sono molto felice quando la domanda suona in questa formulazione. Ciò significa che una persona si avvicina consapevolmente al processo di perdita di peso, pensa alla visione.
In questo articolo descriverò un programma in dettaglio che ha già dimostrato la sua efficacia per molte donne e uomini. Si basa sui principi di base della fisiologia, sulla comprensione dei processi digestivi e sulla relazione del cervello e del corpo.
Relazione causale
La prima cosa che è importante è che il sovrappeso non è uscito improvvisamente dal nulla, non è un osso largo o un metabolismo lento. Questo è il risultato della tua scelta quotidiana.
Il tuo stile di vita attuale, le tue azioni (o la tua inattività) hanno portato a cambiamenti indesiderati nel corpo. E anche se il metabolismo è lento, il diabete o la resistenza alla leptina, questo è tutto il risultato di un certo stile di vita e una certa dieta.
Spero che tu non abbia alzato gli occhi mentalmente ora, dici che ti insegno qui. No, non leggerò la moralità. Sono sicuro che conosci e capisci la misura della tua responsabilità per lo stato di salute attuale.
Per raggiungere l'armonia e la salute, devi eseguire altre misure. Cambieremo gradualmente le abitudini alimentari, ripristineremo l'equilibrio del sale d'acqua e puliremo il corpo di tossine e tossine.
Inoltre, lo faremo, godiamo del processo e non in agonia e vietato.
Le diete rigorose sono efficaci solo per raggiungere un risultato rapido o obiettivi sportivi specifici. Se esiste una motivazione esterna molto forte. Non sono adatti per la vita ordinaria. E se vuoi perdere peso senza salute, non dovrebbero esserci restrizioni difficili.
Sai cosa succede quando ti siedi a dieta e rimuovi bruscamente le solite prelibatezze dalla dieta per sostituirle con cetrioli, mele e petto di pollo (esageralo, ma molti lo fanno esattamente)?
In una settimana di una dieta del genere, non sognhi il tuo nuovo corpo di Fitige, ma quando tutto finisce e come mangi la tua torta preferita. Il cervello ha bisogno di cibo familiare, dolci preferiti, poiché i carboidrati veloci sono il modo più semplice per produrre energia e piacere.
Secondo le statistiche, il 95% delle donne che sono di nuovo una dieta dopo le quali siamo di nuovo ponderati.
Saremo coinvolti nel "lampeggiante" del cervello. È il cervello che controlla il tuo corpo e non viceversa. Quindi nessun forte cambiamento nella nutrizione o nello stile di vita. Lentamente ma sicuramente ci passeremo all'obiettivo previsto.
Esperti esperti aiuteranno a realizzare una pulizia competente e sicura del corpo, inclusa la pulizia del colon per tutta la lunghezza (fisiologicamente senza clistere).
Come perdere efficacemente peso senza danni: una sequenza di azioni
L'intero processo è diviso in 4 fasi.
Puoi indugiare finché hai bisogno in ogni fase.
Alla fine, anche se formi le giuste abitudini in un anno, vivrai in un corpo bellissimo e sottile nel resto della tua vita. E non dovranno mai perdere peso in estate, per il nuovo anno, per il matrimonio di un amico, ecc.
Livello 1 - Analizziamo e adattiamo la dieta, ripristiniamo l'equilibrio idrico e rimuoviamo le tossine
Fase 2 - pulizia del colon, miglioramento della digestione e dei processi metabolici
Livello 3 - Adattamento della dieta, tempo dei pasti
Livello 4 - Una riduzione del volume della parte (sebbene di solito non è necessario e le prime tre fasi sono sufficienti)
Le nostre abitudini alimentari si sono formate sotto l'influenza dei genitori. La madre più deliziosa del mondo è Borsch, pancake, cartoni animati, gnocchi, torte. E anche il tè con un biscotto dopo pranzo.
Questa nutrizione carboidentale principalmente porta a una violazione del metabolismo dei carboidrati. E un eccesso di energia ottenuta dal cibo è certamente suddiviso nel deposito grasso.
Inoltre, i componenti innaturali che il corpo non può imparare ma non hanno il tempo di rimuovere (conservanti, coloranti, transflussi, esaltatori di sapore), anche su cellule adipose.
L'accumulo di chili aggiuntivi di solito si verifica per anni.
Succede spesso che una persona si realizzi improvvisamente con orrore che +30-40 kg sulla bilancia. E su Internet alla ricerca di un metodo "come perdere rapidamente peso senza danni".
Inizia con l'acqua
La prima e più importante cosa che devi imparare ora è bere il tuo standard di acqua fisiologica ogni giorno.
Non tocchiamo ancora il cibo. Tuttavia, ciò non significa che se ti sei trattenuto in termini di dolci prima, ora puoi mangiare tutto.
Concentrati semplicemente sul bere acqua pulita durante il giorno.
Il calcolo del tuo standard è molto semplice: 30 ml x 1 kg di peso corporeo.
Se il sovrappeso è più di 20 kg, viene eseguito il calcolo per il nostro peso condizionatamente ideale. In media, al giorno vengono evidenziati 1,5-2 litri di acqua pulita.
Tè, composizione, succo, frutta - Non contare! Acqua pura.
Perché? Perché per pulire il corpo dell'acqua tossine solubili e ne abbiamo l'80%, abbiamo bisogno di acqua.
Nessun succo, i fumatori di disintossicazione aiutano a pulire le cellule e il liquido intercellulare. Questi sono tutti trucchi di esperti di marketing e fiabe sulla cura miracolosa per la perdita di peso.
Per migliorare l'effetto di pulizia, si consiglia ai nostri clienti di utilizzare l'acqua di corallo con un antiossidante. Questa è davvero l'acqua più sana per la salute che può essere ubriaca continuamente.
E per rimuovere tossine solubili a grasso - lecitina ed enzimi vegetali. Gli enzimi contribuiscono a migliorare la digestione, la pulizia e il diradamento del sangue. Con un uso più lungo, vari depositi sono divisi nella forma di Wen, sabbia e pietre.
Il primo obiettivo è controllare la quantità di acqua ubriaca.
Hacks:
- Riempi il contenitore del volume richiesto al mattino, la sera dovrebbe essere vuoto
- Se sei a casa per la maggior parte del tuo tempo, posiziona 4 mezze bottiglie d'acqua in luoghi di spicco, la sera dovresti essere vuoto
- Acquista una bella bottiglia e porta l'acqua con te quando esci da più di due ore
Aggiungi verdure
Innanzitutto, le verdure con prodotti a basso contenuto calorico sono perfettamente sature. Soprattutto in combinazione con le proteine.
In secondo luogo, le fibre migliora la digestione e l'intestinalismo e contribuiscono anche allo sviluppo di una microflora sana.
Scopo - 50% di verdure floreali e frutta
Puoi mangiarli in crudo (taglio, lattuga), cotto o vapore, vapore.
A e poi tutto il resto.
Base: cetrioli, pomodori, peperoni, cavolo, verde (spinaci, aneto, prezzemolo, coriandolo), sedano, ravanello, ravanello, barbabietole, carote, zucchine, melanzane.
Immagina quanti piatti diversi possono essere preparati da te.
E continua a guardare il regime di bere
Se osservi solo queste due regole, ridurrai significativamente il contenuto calorico della dieta. Perché più bevi acqua, meno voglio mangiare - è un dato di fatto. E più mangi verdure, meno spazio per gli alimenti di classe superiore rimangono.
Se attraversi questa fase con il programma, inizia a perdere peso nel primo mese (senza salute).
Sentirai come il liquido in eccesso lascia il corpo. Ciò influisce sul volume del corpo. Sebbene il peso possa comunque rimanere lo stesso.
Se bevi la norma dell'acqua, è facile per te, eccellente!
Puoi iniziare a apportare modifiche alla dieta.
Meno dannoso - più utile
I componenti innaturali di solito non possono essere appresi dal corpo. Interrompono la digestione, le reazioni chimiche lente, inquinano.
Trasfiders, coloranti artificiali, esaltatori di sapore, conservanti - speri di costruire un bel corpo sottile?
Certo, puoi persino perdere peso, anche se crei un deficit calorico generale. Ma parliamo di come perdere peso senza salute. E gli alimenti sintetici non portano alcun beneficio alla nostra salute.
Cerca di ridurre gradualmente la quantità di alimenti dannosi nella dieta e sostituirla con prelibatezze utili e più naturali.
Vai all'eco -send. Lì troverai gelato da componenti naturali e deliziosi bastoncini di frutta, biscotti e barre di mais senza zucchero, pastille, cioccolato fatto di carrub e molti dolci naturali.
Basta non fare miti sui vantaggi del fruttosio. Frutti interi, frutta secca o frutta fino a quando sono uno. E i raggi con aggiunta di fruttosio sono completamente diversi, i vantaggi sono zero.
Il principio è semplice - non tanto lo zucchero è dannoso quanto il suo numero. E non tanto zucchero stesso quanto il resto della chimica nei dolci moderni. Leggi la composizione.
Invece di olio vegetale di maionese, yogurt naturale, crema fermentata o acida aggiunge alle insalate.
Smetti di acquistare salsicce, salsicce, bastoncini di granchio. Hai esattamente la stessa carne del rubinetto del cane. Preferenza per i singoli prodotti per i singoli partecipanti. Carne, pesce, frutti di mare, strutto, uova, caviale.
Prova a mangiare più spesso a casa che nella ristorazione pubblica. Innanzitutto, puoi controllare la naturalezza e la freschezza dei prodotti utilizzati. In secondo luogo, c'è meno tentazione di mangiare qualcosa di superfluo.
L'obiettivo è quello di girare alternativamente ad eccezione dei prodotti sintetici dalla nutrizione
- Maionese, ketchup, salse basate su di essi
- Prodotti semi -finali, salsicce, salsicce, granchi/bastoncini
- Sugar (è meglio non acquistare l'acquisto di Sugar Sugar House)
- Yogurt e cottage con sapori, colazione veloce
- Fast Food (vengono utilizzati i prodotti più economici, i sostituti, i sapori)
Studiamo attentamente le etichette, compriamo gelati, frutta fino a quando
- Il prodotto cottage (caffè acido, formaggio) non è un ricotta (non panna acida, non kefir, nessun formaggio)!
- Olio bolishing inferiore all'82% di grasso è margarina (contiene grassi trans)
- L'espressione "grasso vegetale" nella composizione dei prodotti è la trasfigurazione (se non si acquista olio vegetale, ovviamente)
Non è necessario non provare più a mangiare tutto questo quando sei abituato ad acquistarlo sempre. Sostituire gradualmente.
Non ti ricordo solo che è importante non apportare taglienti modifiche alla dieta. Lasciaci ricostruire il tuo cervello.
Se sei abituato a bere tè con tre cucchiai di zucchero e cucinare per tutta la vita, devi prima sostituire i biscotti con qualcosa di più utile e non così dolce. Quindi prova il tè con il miele o invece di 3 cucchiai di zucchero 2.
Lo zucchero è ovviamente generalmente un argomento separato.
Per molto tempo stavo cercando un rispetto speciale per le persone che bevono caffè senza zucchero e non mangiano carini. In generale, non vengono mangiati biscotti né torta, né gelato o persino piccoli dolci. Non credevo quando avevano detto che non lo volevano affatto.
Come può essere? Come puoi non mangiare barrette di cioccolato o cheesecake?
Ho visto il film "Sugar" (a proposito, posso solo raccomandarlo) e ho studiato molte informazioni sui suoi danni, miti sui vantaggi del fruttosio, sulle opinioni di vari esperti.
Si scopre che non è sufficiente capire quanto serio il corpo per il nostro corpo usi una grande quantità di zucchero, grassi trans e diversi tipi di coloranti che costituiscono la base dei moderni prodotti pasticceri.
I dolci sono una droga senza esagerazione.
Dipendiamo davvero da te.
E il modo per sbarazzarsi della "dolce dipendenza" per la maggior parte delle persone è piuttosto lungo e difficile.
Non ho eccezione. È stata una seria lotta interiore. Ho perso la maggior parte delle battaglie e soccombono alle tentazioni. Ancora acquistati vettori di cioccolato o gelato, paralleli alla trasmissione di informazioni sui pericoli dello zucchero. Ma una cosa è importante in questa lotta - per la quale rimarrà l'ultimo combattimento!
Ora posso dire con sicurezza che sono libero da dolci. E sì! È arrivato il momento in cui non voglio davvero dolci dannosi. Il "lampeggiante" del cervello è completato con successo!
Cosa mi ha aiutato a sbarazzarmi della dolce dipendenza
Innanzitutto, conformità al regime di bere. Leggi la regolare "rimozione delle tossine" e "alcalizzazione del corpo".
In secondo luogo, pulizia intestinale e insediamento di batteri utili.
Ciò significa che nella mia testa non ho mantenuto l'obiettivo di "perdere peso senza danneggiare la salute" o "sbarazzarmi della dipendenza da carboidrati". Mi sono concentrato sull'osservazione della modalità di bere, sulla sostituzione possibile dei prodotti artificiali con modi naturali, pulendo l'intestino, ecc.
La composizione della microflora influenza seriamente i nostri prezzi del gusto. Più batteri patogeni "richiedono" carboidrati semplici, più sono attratti dai dolci.
Negli anni della pratica abbiamo provato vari programmi di pulizia e tornato al sistema. Questo è l'unico programma target con cui è possibile pulire efficacemente l'intestino lungo l'intera lunghezza. Aiuta a sbarazzarsi di 2-4 chilogrammi di accumuli ha un basso impatto del terapeutico a basso impatto.
La maggior parte delle persone che hanno pulito questo sistema scoprono che non mettono davvero carini e dannose secondo questo programma. Se si seguono i consigli per la nutrizione, i recettori del gusto vengono "ripristinati" in 14 giorni. Ciò significa che diventa molto più facile per te mantenere una dieta sana.
Immediatamente dopo la pulizia, è perfetto continuare a migliorare il sistema digestivo.
Abbiamo lasciato 2 fasi importanti sulla via della perdita di peso effettiva senza salute.
Andiamo alla terza fase: adattiamo la modalità
Iniziamo ad adattare il periodo di tempo per il cibo.
Esperti chiamati questo metodo "intervallo mozzafiato" (un'altra opzione "digiuno periodico").
Il significato generale è mangiare in un segmento temporaneo rigorosamente limitato e il resto del tempo è un momento di digiuno. Ad esempio, mangiamo 8 ore: morliamo 16 ore.
Ti ricordo di nuovo, facciamo tutto gradualmente e saggio.