Il desiderio di essere sempre in forma, mantenere un peso normale e avere un bell'aspetto fa sì che donne e uomini provano tutti i tipi di diete alla moda. Più creativi sono i prodotti che compongono il menu, più fan di nuovi e popolari sistemi di alimentazione come la nutrizione di Dukan, la dieta giapponese o 6 petali. Nel frattempo, l'uso del normale porridge di grano saraceno viene normalizzato, il foro è migliorato e viene determinato il processo digestivo. Questa opzione per perdere peso non richiede costi finanziari aggiuntivi, il grano saraceno è disponibile per tutti ed è molto facile cucinarli. Inoltre, i nutrizionisti promettono di sbarazzarsi di 3-7 chilogrammi in solo una settimana (o fino a 15 kg in 2 settimane). Nonostante il fatto che la dieta di grano saraceno per la perdita di peso limiti la selezione dei prodotti, non è difficile seguire il consiglio.
L'essenza della dieta di grano saraceno
Preparati moralmente per il fatto che devi solo mangiare un grano saraceno preparato in anticipo per 7-14 giorni. Questa è l'essenza della dieta di grano saraceno. Poiché questo muesli è molto nutriente, non devi morire di fame per il periodo specificato. È molto più difficile affrontare la tentazione, provare qualcosa di delizioso e diversificare il menu. Tuttavia, non c'è nulla di sbagliato in questo, dal momento che puoi scegliere meno rigide modifiche al popolare sistema di prestazioni.
Perché è grano saraceno?
Il grano saraceno si riferisce ai nutrienti con una ricca composizione di minerali. Il valore nutrizionale è dovuto alla presenza di fibre di cellulosa, proteine e carboidrati completamente distratti. La routine "funziona" per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di cancro. Flywonids e acido folico, che sono anche contenuti nel grano, hanno un effetto simile. Elementi macro, ferro, potassio, fosforo, boro, zinco, iodio, rame, fluoro, calcio, molibdeno e cobalto. Zhelaki - Un vero magazzino di vitamine del gruppo B e pp. Una dieta di porridge di grano saraceno è molto facilmente indossata a causa del contenuto di carboidrati complessi nella groppa. Il corpo riceve energia durante l'intero processo di digestione del prodotto.
Requisiti di grano saraceno
L'efficacia della dieta di grano saraceno e il risultato ottenuto dipende interamente dall'attuazione di alcune regole:
- La completa esclusione delle spezie (sale, zucchero, foglia di baia, pepe profumato). Il sale e lo zucchero ritardano il liquido nel corpo e le spezie stimolano la produzione di succo gastrico, che porta a una costante sensazione di fame. Se sei d'accordo, tali componenti possono essere completamente abbandonati durante la dieta.
- La ricetta segreta per la dieta di grano saraceno per la perdita di peso è la seguente: Brei è preparata in modo speciale. Un bicchiere di grano viene versato con due bicchieri di acqua bollente, coperto con un coperchio, avvolto con una coperta calda e lasciato durante la notte. Puoi smorzare il porridge di avena nelle carte Thermos. Mentre riposano, il grano si gonfia nell'acqua e mantiene un alto valore nutrizionale.
- Bevi acqua pulita, tè verde senza zucchero o acqua minerale. Pertanto, il corpo viene preservato l'umidità necessaria e la perdita di peso sul grano saraceno si verificherà intensamente a causa dell'escrezione di tossine e prodotti di scadenza.
- Distribuire parti in modo da non mangiare dopo le 18:00 - Questa è la regola d'oro di una dieta osservata implicitamente.
- Scegli un complesso multivitaminico di alta qualità che deve essere consumato per tutto il periodo in cui la dieta è limitata.
Il rispetto dei postulati più importanti ottiene buoni risultati. Tuttavia, le restrizioni nutrizionali non sono sempre un vantaggio. Pertanto, esamina in anticipo i vantaggi e gli svantaggi della dieta di grano saraceno.
Prodotti aggiuntivi consentiti
Il menu "Dieta di grano saraceno" può essere facilmente diversificato per una settimana. I nutrizionisti hanno creato un elenco di prodotti che possono essere consumati in parallelo al porridge. Ciò non si riflette negativamente sui risultati finali, ma aggiunge ottimismo e migliora l'umore. In modo che il porridge non sembri completamente fresco, può aggiungere un po 'di salsa di soia.
Puoi mangiare mele (non più di 2 pezzi al giorno). Accendi un'insalata fatta di cavolo fresco e verde nella dieta (senza sale). Aggiungi miele, ma non più di 1 cucchiaino al giorno. Per inciso, insalata e frutta possono sostituire un pasto. Quindi prepara un po 'meno Muesli in anticipo se si desidera diversificare il menu il giorno successivo.
BREI può essere lavato con Kefir basso (1 litro al giorno) e Kefir-Grain è considerato una delle modifiche più popolari a questo metodo di prestazione. Se non puoi fare a meno del caffè, cuocere una tazza di bevanda naturale e non aggiungere uno zucchero. Bevi il tè verde (senza miele e zucchero), ancora acqua minerale.
dieta
Il grano saraceno pronto è diviso in 5-6 porzioni. Al mattino devi mangiare il primo piatto di porridge immediatamente dopo esserti alzato. Le prossime 2 ore fanno a meno di mangiare acqua, frutta, tè o caffè. Le porzioni rimanenti devono essere consumate durante il giorno, con intervalli da 1,5 a 2 ore osservate tra i pasti. Puoi bere acqua, tè o caffè (1 tazza al giorno) prima o dopo aver mangiato - non ci sono restrizioni. Importante! È vietato consumare alcol durante la dieta.
Vantaggi e svantaggi delle diete logiche
I vantaggi della nutrizione
I risultati della dieta logica non si limitano a una grave perdita di peso in eccesso, sebbene ciò abbia molti fan a causa di questo vantaggio.
Le sostanze da cui consistono i muesli possono pulire il sangue e normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Le fibre incrociate che rimangono dovute a uno speciale metodo di preparazione attivano il motore intestinale, che contribuisce alla pulizia attiva. E la cosa più importante, non devi combattere gli attacchi della fame, come con molti altri sistemi di forza.
Ogni dieta è accompagnata dalla rimozione attiva di tossine e tossine. Queste sostanze prima entrano nel flusso sanguigno e poi lasciano solo il corpo. Non lasciare che l'aspetto di debolezza e vertigini spaventa: questo è un processo di pulizia naturale. Al momento della nutrizione, cerca di non assumere importanti progetti di lavoro e riposo.
I vantaggi della dieta di grano saraceno sono migliorare la salute. Si verifica la stimolazione della crescita dei capelli, il loro aspetto è caduto, le unghie sono rafforzate. La perdita di chili aggiuntivi significa che la tua figura diventa più sottile, le aree della formazione della parte anteriore sono ridotte e la pelle acquisisce un aspetto fresco e ben abbondante. Inoltre, il porridge di grano saraceno sostituisce perfettamente prodotti di pane, patate e altri grani. Il gruppo consiglia spesso di usare coloro che soffrono di bassa emoglobina o hanno problemi visivi.
Difetti
Gli svantaggi della dieta di grano saraceno sono principalmente associati alla necessità di mangiare monotono. L'umore può deteriorarsi e persino sviluppare una malattia vicino all'apatia. Vale la pena notare che il porridge di grano saraceno non può essere mangiato per molto tempo dopo tali restrizioni ed elude i nutrienti necessari?
Un completo rifiuto del sale porta spesso a una diminuzione della pressione, alla presenza di mal di testa e alla debolezza generale. Tali sensazioni non hanno bisogno. Quindi aggiungi un po 'di sale per normalizzare il pozzo nel prossimo pasto.
Si prega di notare che la dieta di grano saraceno a casa rappresenta una riduzione volontaria del contenuto calorico della dieta a 400-450 calorie al giorno, che è molto piccola. Sebbene il peso se ne vada rapidamente, ma dopo la fine della nutrizione, i chilogrammi spesso tornano quando passano immediatamente alla dieta solita.
Il rifiuto necessario dello zucchero porta a una diminuzione dell'attività intellettuale. Questo è un fenomeno dichiarato e temporaneo. In anticipo, scegli il periodo che dà una "pausa" al lavoro (o nel processo educativo). Burdock e lo stress nervoso in eccesso durante la dieta sono inutili.
Buckings: controindicazioni
Per alcune malattie, le restrizioni alimentari possono non essere sicure. Il danno alla dieta di grano saraceno si verifica se viene ripetuto troppo spesso. Forse i primi risultati sono un eccellente incentivo per la continuazione delle prestazioni secondo questo sistema. Tuttavia, è necessario mantenere una pausa da 30 a 45 giorni. Inoltre, è necessario rinunciare a un tale monodit nei seguenti casi:
- Problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale. Il grano saracno normalizza il processo digestivo, ma una restrizione a lungo termine in altri prodotti può portare a un fallimento del corpo dopo aver lasciato la dieta.
- Non fermare la dieta Kefir di grano saraceno a coloro che soffrono di colite e gastrite.
- Questa dieta non è adatta alle donne in gravidanza e allattante, che devono prendersi cura di una dieta alta e diversificata.
Grano saraceno
L'importanza della transizione verso l'alimentazione regolare è che ciò garantisce la conservazione a lungo termine del peso raggiunto. I chilogrammi persi dopo una grave astinenza del cibo è tornato. A volte la colpa è una dieta povera e monotona.
Sii paziente e calmati che questa misura è obbligatoria. Il corpo richiede tempo per usare molti prodotti. Dopo aver completato la dieta logica, i rating dei nutrizionisti sono necessari per la graduale aggiunta di frutta, verdura, carne e pesce per la nutrizione.
I primi 10 giorni dopo il completamento delle prestazioni del sistema non utilizzano più di 1.500 calorie al giorno. Fry, prodotti grassi, farina sono vietati. Per pranzo, ad esempio, puoi bere una fermentazione o mangiare un'insalata di frutta. Cuocere o cuocere le verdure come piatto principale per la cena. Nella prima settimana, aggiungi uova, prodotti lattiero -caseari, pesce e carne cotta. Mantieni la modalità nutrizionale frazionaria e frequente e non fare senza andare a letto.
Cambiamenti nutrizionali
Le opzioni per la dieta di grano saraceno possono variare a seconda delle restrizioni e dei prodotti aggiuntivi. Anche i risultati della perdita di peso sono diversi. La dieta più popolare per grano saraceno e kefir è presa in considerazione. Prepara un porridge dalla serata secondo una ricetta familiare, acquista un kefir di alta qualità. Se non ti fidi del business, Kefir può essere facilmente cotto con a lievitazione naturale a casa. Un giorno in cui devi mangiare un porridge con 1 tazza di muesli e bere 1 l acuto. Durata - 7 giorni. Puoi perdere 4-6 kg attraverso la dieta di grano saraceno con kefir. Inoltre, puoi mangiare frutta secca (alcuni pezzi), mele, cavolo verde e fresco. L'effetto è meglio se bevi un bicchiere di kefir mezz'ora davanti al porridge. Sebbene sia comodo per alcuni bere o mescolare grano saraceno con un prodotto di latte acido.
Cosa si può mangiare durante la dieta di grano saraceno se non limiti seriamente la nutrizione? Un'altra opzione di prestazione consente 1 yogurt in vetro (a casa) e frutta. I frutti possono essere diversi a seconda della stagione, ma evitare banane e uve. Poiché il corpo riceve una quantità sufficiente di glucosio (dai frutti), il tasso di perdita di peso non è così intensamente (circa 2-4 kg a settimana). Ma andrà bene.
Un'alternativa a una dieta rigorosa: giorni di digiuno "in grano saraceno"
In considerazione del fatto che il menu di grano saraceno è molto limitato, il rischio di separazione avviene il terzo giorno. Questo è molto deludente perché così tanti sforzi non hanno raggiunto alcun risultato. Non cambiare e accusarti. Forse questa opzione nutrizionale non è semplicemente adatta a te. Non disperare, ma cerca di rimanere meglio sul grano saraceno una volta alla settimana in base a un grano saraceno. Recensioni di nutrizionisti che praticano con successo questa opzione quando lavorano con i loro clienti. Un giorno alla settimana è molto più facile mangiare grano saraceno che renderti estenuanti per 1-2 settimane.
Hai bisogno di esercizi fisici?
La perdita di peso si osserva a causa di una forte diminuzione dei livelli liquidi e della perdita muscolare. I bucking e lo sport (moderato) sono un'ottima opzione per coloro che monitorano le condizioni della pelle e dei muscoli. Una forte perdita di peso per 2 settimane porta alla pelle. Non dovresti dire di nuovo che non è carino. Assicurati di aggiungere esercizi fisici che aiutano a migliorare i muscoli. Non esagerare, la ginnastica non dovrebbe essere intensa, quindi non ci sono vertigini.
Risultati eccellenti possono essere ottenuti quando visiti la sauna. Inoltre, è possibile ordinare un corso di imballaggio che aiuta a ottenere il risultato ottimale, per stringere perfettamente la pelle, per migliorare la circolazione sanguigna.
Dieta di grano saraceno: recensioni e risultati
I fan di questo tipo di nutrizione stanno diventando sempre più, poiché la dieta di grano saraceno non provoca una forte sensazione di fame. Al contrario, il terzo giorno le ragazze notano la leggerezza senza precedenti e la normalizzazione della digestione. Più della metà degli intervistati ha informato le loro impressioni secondo cui sullo sfondo di un miglioramento generale dell'umore e dell'aspetto, non è stato difficile rispettare il rigoroso limite di cibo.
Pensano seriamente all'efficacia di questo metodo di performance. Di conseguenza, vi è stata una perdita di peso di 3 kg a 15 kg (molto dipende dal peso iniziale del corpo e dalla durata della dieta). La sensazione di fame non si tortura e la quantità di alimenti consumati in un pasto diminuisce. Se confrontiamo i singoli risultati della perdita di peso, puoi differire da pochi chilogrammi al giorno a diversi chilogrammi per l'intera dieta. Qualcuno riesce a perdere 4 kg in 4 giorni, ma ci sono persone che celebrano solo 3 chilogrammi dopo 10 giorni.
Se la dieta non si adatta categoricamente, puoi praticare giorni settimanali di digiuno. Per inciso, un'ottima opzione per le donne che iniziano a provare costante stanchezza, mancanza di respiro e deterioramento generale della salute per una settimana. Molti osservano la normalizzazione del sonno, il ripristino del metabolismo, la stabilizzazione del ciclo mestruale, migliora l'umore e rimuove lo stress nervoso costante.