Il latte è un bene non solo per i bambini ma anche per adulti. Questo è il primo prodotto che viene visualizzato nella dieta umana dalla nascita e in essa è presente in tutta la mia vita. Da esso è preparato un sacco di piatti diversi, bevande e anche utilizzato per la perdita di peso. Su questa dieta si perde peso rapidamente e facilmente con praticamente nessun danno per la salute. Ma tutto questo è soggetto alle regole e che soddisfano i requisiti.
I pro e i contro di latte di perdita di peso
Prodotti lattiero-caseari come fonte di sali minerali, alcune vitamine e aminoacidi. Essenziale per il mantenimento muscolare, la salute dei capelli, i denti e la pelle, il funzionamento del corpo. Il latte contiene anche la lattoalbumina. Queste sostanze hanno un effetto positivo sull'equilibrio ormonale, ridurre i livelli di ormone dello stress cortisolo e aumento di serotonina.
I vantaggi del latte dieta:
- Una rapida perdita di peso. Un giorno può andare da 300 a 900 g. al Massimo le perdite si verificano nei primi giorni, i risultati sono più modesti, ma va direttamente a bruciare i grassi.
- La disponibilità e il basso costo. I prodotti principali della dieta si possono acquistare in qualsiasi negozio.
- Un effetto diuretico. Latte per rimuovere l'acqua dal corpo. Insieme con il peso ben volumi, e in 5-6 giorni si può perdere una taglia intera.
- La diminuzione del volume dello stomaco. È a causa della frammentazione della dieta, piccole quantità di caffè in tazza.
- Una percentuale elevata digeribilità. Il corpo è bravo a prendere il latte e i suoi derivati, rapidamente e facilmente riciclato.
Latte dieta ha i suoi svantaggi. Per contro, può essere attribuito alla monotonia della dieta. Anche nel misto variante è difficile da utilizzare per i giorni di solo i latticini e le verdure con la frutta. Pochi giorni vogliono cibo caldo, la carne, il pane. Che è il motivo per cui la dieta difficile da seguire in inverno. Ma è perfetto per la primavera, quando il sole comincia a Splendere, il corpo richiede facilità.
Principi generali
Il prodotto principale della dieta basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Con il loro aiuto, una settimana potete perdere fino a 6 kg di peso in eccesso, ma solo con il giusto approccio. Nonostante l'apparente semplicità del latte dieta, da seguire è difficile.
- Granularità. Il latte alimentare. Non c'è bisogno di bere per tutto il giorno senza interruzioni. Gli intervalli devono essere non meno di un'ora.
- Di grasso. Tutte le bevande a base di latte non deve superare l ' 1,5%. In misto varianti utilizzare il formaggio con il contenuto di grassi di circa il 5%.
- Il latte di soia o di cocco non dovrebbe essere consumato.
- Prodotto compatibile. Spesso il latte dieta senza zucchero di frutta diluito. È importante non mangiare tutti in una volta con una bibita fresca in modo da non provocare disturbo dell'intestino.
- 30 minuti prima di consumare prodotti lattiero-caseari è consigliabile bere un bicchiere di non-gassata acqua pura.
- Dopo un pasto, non è consigliabile bere acqua almeno 30 minuti, al fine di non appesantire la digestione.
- Non si può mangiare dopo le 20.00, di cui poco latte. Si può bere il tè, l'acqua.
Preparazione di prodotti
Se il latte viene acquistato sul mercato, prima di utilizzarlo è necessario far bollire. Confezionato pastorizzato prodotti non è necessario. È importante prestare attenzione alla data di scadenza, l'integrità dell'imballo. Se non vi è alcun dubbio circa la qualità della bevanda, allora è possibile essere bollito.
Formaggi e altri prodotti lattiero-caseari nel misto variante preparazione della dieta non è necessario, ma è anche importante controllare la data di scadenza e rispettare le regole di conservazione.
Una rigida dieta latte
La rigorosa opzione, che è adatto per persone motivate. Prodotto principale è il latte di mucca o di capra"s basso contenuto di grassi. Niente di più non è possibile utilizzare. Durata da 3 a 5 giorni, poi dieta non è raccomandato.
Come bere il latte:
- Primo giorno un bicchiere ogni 2 ore. Tra i pasti consentito l'uso di qualsiasi tipo di liquido. Durante il giorno può apparire forte sensazione di fame. Stomaco possono essere ingannati da caldo bevande senza zucchero: il caffè, il decotto di erbe, tè.
- Secondo giorno: una Tazza di 1,5 ore. Lo stomaco ha iniziato a ridursi in termini di dimensioni, la sensazione di fame che si verificano meno frequentemente, il secondo giorno sento più leggero.
- Terzo giorno: un bicchiere ogni ora.
Se si desidera che il latte dieta per aderire a per un tempo più lungo, nei giorni seguenti la bevanda viene consumata ogni ora. A volte accettabile per sostituire il prodotto principale del siero, ma privi di qualsiasi additivo in forma di succo e lo zucchero.
Versione mista
Versione leggera del latte dieta, la dieta che contiene frutta e verdura con il minimo lo zucchero e l'amido. È consigliabile mangiare fresco o cotto, bollito. La frittura è vietato, se non è un grill. Alimentari di riempimento, è possibile utilizzare il sale, le erbe aromatiche, il pepe, lo zenzero e la salsa di soia, senza zucchero, ma viene aggiunto in piccole porzioni, solo per migliorare il gusto.
Consentiti e quelli vietati prodotti
Che verdure si possono mangiare: tutti i tipi di cavolo, cetrioli, peperoni, pomodori, zucca, zucchine. Cibi proibiti: fagioli, patate, carote.
Ammessi frutta: mele, agrumi, ananas, albicocche, susine. Non banane, uva, qualsiasi frutta secca, pere dolci e frutti di bosco.
Si può bere il tè, il caffè e il cacao con il latte, ma senza zucchero. Latte dieta risolve qualsiasi di erbe, decotti, infusi. Frutta, frutti di bosco succhi di frutta e confetture sono vietati in quanto contengono zucchero, può stuzzicare l'appetito.
Esempio di menu per il giorno
Colazione: un bicchiere di latte. Spuntino: 150g di basso contenuto di grassi ricotta. Pranzo: zuppa di verdure fatto da consentiti alimenti, un bicchiere di latte, una fetta di formaggio. Spuntino: macedonia di frutta con yogurt e cannella. Cena: verdure in casseruola 200 g, un bicchiere di kefir
Suggerimento! Semplice latte pasti sarà molto più saporito e diventerà un dolce, se si aggiungere la cannella, vaniglia, zenzero. Queste spezie sono quasi prive di calorie, ma migliorare il gusto.
Controindicazioni
La principale controindicazione al seno dieta è carenza di lattasi e lattosio, il prodotto principale. Inoltre, non ricorrere ad un rigoroso sistema in gravidanza, durante l'allattamento e nei bambini. In questi periodi di vita, la dieta deve essere varia ed equilibrata.
- fino alla nausea, vertigini;
- gonfiore di stomaco, disturbo dell'intestino;
- dolore addominale;
- gonfiore delle mani, gambe;
- problemi cutanei: rash, aumento di grasso.
Con la comparsa di almeno uno di questi fenomeni di perdere il peso che si desidera sospendere. Se si dispone di malattie croniche dell'apparato digerente o del sistema endocrino, prima di conformità con mono di latte intero, si consiglia di consultare un medico.
Latte dieta – il sistema perfetto per la perdita di peso veloce
I pro e i contro di latte di perdita di peso
Prodotti lattiero-caseari come fonte di sali minerali, alcune vitamine e aminoacidi. Essenziale per il mantenimento muscolare, la salute dei capelli, i denti e la pelle, il funzionamento del corpo. Il latte contiene anche la lattoalbumina. Queste sostanze hanno un effetto positivo sull'equilibrio ormonale, ridurre i livelli di ormone dello stress cortisolo e aumento di serotonina.
I vantaggi del latte dieta:
Una rapida perdita di peso. Un giorno può andare da 300 a 900 g. al Massimo le perdite si verificano nei primi giorni, i risultati sono più modesti, ma va direttamente al corpo di bruciare grassi.. la Disponibilità e il basso costo. I prodotti principali della dieta si possono acquistare in qualsiasi negozio.. effetto Diuretico. Latte per rimuovere l'acqua dal corpo. Insieme con il peso ben volumi, e in 5-6 giorni si può perdere una taglia intera.. Diminuire stomaco volume. È a causa della frammentazione della dieta, piccole quantità di porzioni.. una percentuale Elevata digeribilità. Il corpo è bravo a prendere il latte e i suoi derivati, veloce e facile processi.. Latte dieta ha i suoi svantaggi. Per contro, può essere attribuito alla monotonia della dieta. Anche nel misto variante è difficile da utilizzare per i giorni di solo i latticini e le verdure con la frutta. Pochi giorni vogliono cibo caldo, la carne, il pane. Che è il motivo per cui la dieta difficile da seguire in inverno. Ma è perfetto per la primavera, quando il sole comincia a Splendere, il corpo richiede facilità.
Principi generali
Il prodotto principale della dieta basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Con il loro aiuto, una settimana potete perdere fino a 6 kg di peso in eccesso, ma solo con il giusto approccio. Nonostante l'apparente semplicità del latte dieta, da seguire è difficile.
Principi di base:
Granularità. Il latte alimentare. Non c'è bisogno di bere per tutto il giorno senza interruzioni. Gli intervalli devono essere non meno di un'ora.. il Grasso. Tutte le bevande a base di latte non deve superare l ' 1,5%. In misto varianti utilizzare il formaggio con il contenuto di grasso fino al 5% di latte di Soia.. o di noce di cocco.. è impossibile utilizzare prodotti Compatibili. Spesso il latte dieta senza zucchero di frutta diluito. È importante non mangiare tutti in una volta con una bibita fresca, di non provocare disordine intestinale.. 30 minuti prima di consumare prodotti lattiero-caseari è consigliabile bere un bicchiere di non-gassata acqua pura.. Dopo un pasto non è consigliabile bere acqua almeno 30 minuti, al fine di non appesantire la digestione.. Non si può mangiare dopo le 20.00, di cui poco latte. Si può bere il tè, l'acqua.. è Importante! È impossibile osservare latte dieta per più di 7 giorni. Monotona dieta porterà a carenza di alcuni nutrienti importanti che causa debolezza, indigestione, perdita di vitalità.
Preparazione di prodotti
Se il latte viene acquistato sul mercato, prima di utilizzarlo è necessario far bollire. Confezionato pastorizzato prodotti non è necessario. È importante prestare attenzione alla data di scadenza, l'integrità dell'imballo. Se non vi è alcun dubbio circa la qualità della bevanda, allora è possibile essere bollito.
Formaggi e altri prodotti lattiero-caseari nel misto variante preparazione della dieta non è necessario, ma è anche importante controllare la data di scadenza e rispettare le regole di conservazione.
Una rigida dieta latte
La rigorosa opzione, che è adatto per persone motivate. Prodotto principale è il latte di mucca o di capra"s basso contenuto di grassi. Niente di più non è possibile utilizzare. Durata da 3 a 5 giorni, poi dieta non è raccomandato.
Come bere il latte:
Primo giorno un bicchiere ogni 2 ore. Tra i pasti consentito l'uso di qualsiasi tipo di liquido. Durante il giorno può apparire forte sensazione di fame. Stomaco possono essere ingannati da caldo bevande senza zucchero: il caffè, il decotto di erbe, tè.Secondo giorno: una Tazza di 1,5 ore. Lo stomaco ha iniziato a ridursi in termini di dimensioni, la sensazione di fame che si verificano meno frequentemente, il secondo giorno sento più leggero.Terzo giorno: un bicchiere ogni ora.Se si desidera che il latte dieta per aderire a per un tempo più lungo, nei giorni seguenti la bevanda viene consumata ogni ora. A volte accettabile per sostituire il prodotto principale del siero, ma privi di qualsiasi additivo in forma di succo e lo zucchero.
Versione mista
Versione leggera del latte dieta, la dieta che contiene frutta e verdura con il minimo lo zucchero e l'amido. È consigliabile mangiare fresco o cotto, bollito. La frittura è vietato, se non è un grill. Alimentari di riempimento, è possibile utilizzare il sale, le erbe aromatiche, il pepe, lo zenzero e la salsa di soia, senza zucchero, ma viene aggiunto in piccole porzioni, solo per migliorare il gusto.
Che verdure si possono mangiare: tutti i tipi di cavolo, cetrioli, peperoni, pomodori, zucca, zucchine. Cibi proibiti: fagioli, patate, carote.Ammessi frutta: mele, agrumi, ananas, albicocche, susine. Non banane, uva, qualsiasi frutta secca, pere dolci e frutti di bosco.Si può bere il tè, il caffè e il cacao con il latte, ma senza zucchero. Latte dieta risolve qualsiasi di erbe, decotti, infusi. Frutta, frutti di bosco succhi di frutta e confetture sono vietati in quanto contengono zucchero, può stuzzicare l'appetito.
Esempio di menu per il giorno
Colazione: un bicchiere di latte. Spuntino: 150g di basso contenuto di grassi ricotta. Pranzo: zuppa di verdure fatto da consentiti alimenti, un bicchiere di latte, una fetta di formaggio. Spuntino: macedonia di frutta con yogurt e cannella. Cena: passato di verdure in casseruola 200 g, un bicchiere di kefir
Latte dieta per la perdita di peso rapida. Latte dieta – il sistema perfetto per la perdita di peso veloce. Gli svantaggi di latte di perdita di peso
Ogni donna vuole essere irresistibile e dispone di una figura snella. Se si dispone di 5-7 chili di troppo, quindi si può facilmente sbarazzarsi di loro con un efficace e utile latticini dieta. In questo articolo prenderemo in esame i principi, i menu e i risultati popolare latticini diete.
Latte e prodotti lattiero-caseari (kefir, yogurt, latticello, ricotta e panna acida) — alimentazione sana e ricca di proteine, minerali e vitamine. Sui benefici del latte conosciuta fin dai tempi antichi. Dieta prodotti lattiero-caseari è usato nel trattamento di molte malattie, e in questi giorni è più spesso utilizzato per ridurre il peso.
Se si dispone di una intolleranza al lattosio (zucchero del latte) o un'Allergia alle proteine del latte, quindi questa dieta non è per voi. Se non si fanno abbastanza lattasi, l'enzima che è responsabile per digerire lo zucchero del latte, il latte intero è possibile sostituire i prodotti del latte. Se è allergico al latte, questo prodotto è necessario eliminare completamente dalla dieta.
Posso perdere peso in prodotti lattiero-caseari
Posso perdere peso in prodotti lattiero-caseari? Come l'esperienza dei sostenitori di questo metodo, la risposta è Sì. Latte dieta per la perdita di peso prevede l'utilizzo di solo latte vaccino fresco e l'esclusione di altri prodotti. Se il vostro obiettivo è quello di perdere 2-3 kg per tre giorni, è possibile scegliere una rigorosa variante del sistema di alimentazione. Per tre giorni si può essere a bere un litro di latte al giorno, un bicchiere ogni 2-3 ore.
Prodotti lattiero-caseari anche se utile per la perdita di peso, ma di tenere presente che essi non contengono alte concentrazioni di vitamine. Per compensare una carenza, prendere un multivitaminico e preparati. Non dimenticare di bere acqua.